年末年始の食べ方体重増加、肌荒れを防ぐには？ - ＊ナチュラルフードコーディネーターの食BLOG＊

年末年始は、何かとイベント続きで、御馳走がいっぱい並ぶことが多いですよね。

我が家も、クリスマスに始まり、職場の忘年会、長男誕生日、お正月と続きます。

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御馳走を目の前にすると、ついつい食べてしまって、気付いた時には、お腹いっぱい、苦しい→太る、不調　　なんてスパイラルにはまってしまいます。

私は、体質的に食べ過ぎると、太るよりも先に痒くなって肌が荒れたりします。

分かっていても、食べ過ぎてしまうのを防ぐため、気を付けていることが、

よく噛むこと

です。

年末年始の自分への戒めを含めて、噛むことの効能を見ていきたいと思います。

まずは、健康面から見ていきます～

よく噛むことで満腹中枢に働きかけ、食べ過ぎを防ぎます

胃腸の消化吸収を助けます

噛むことでたくさんの唾液が出るので、それにより歯を強く、丈夫にします

唾液中のペルオキシターゼという成分の働きにより、癌を予防することが分かっています

よく噛むことで脳細胞が活発になり、ボケを防止すると言われます

ここからは、一番期待したい美容面からです～

唾液に含まれるパロチンという成分に、新陳効果を活性化する作用があり、肌トラブル・アンチエイジングに効果があります

よく噛むことで、顔の筋肉が鍛えられ、また血流もよくなる為、むくみの解消も期待できます

噛む行為により、セロトニン神経を活性化させ、心がリラックスし集中できます

噛むことの効能は、こんなにあるんですね♡

一口、最低30回、上の効果を期待するなら～50回噛むといいそうです。

ついつい食べ過ぎてしまう年末年始、噛むことを意識してみませんか？

私も姿勢を正して、よく噛んで食事を楽しみたいと思います^ ^